舌を出して二重アゴやフェイスラインをスッキリさせる顔ヨガのポーズを紹介します。
トカゲの舌というポーズですが簡単にできて続けやすいのに効果ありました(^^)
二重顎やフェイスラインのたるみが気になる方はやってみてください。
顔ヨガ・舌を出す「トカゲの舌」ポーズ
顔ヨガは、約６０ある顔の表情筋の筋肉を鍛えて、表情癖や顔シワの改善をしていく顔のエクササイズです。
ダイエットをしても、顔だけおデブ・・・ということもありますよね。
鍛えないと体がぶよぶよになるのと同じように、顔も鍛えないと脂肪がついたりだらしない見た目になってしまいます。
今回は、顔の気になる部分として良く聞く「顎まわりのたるみ」や二重顎に効果があるトカゲの舌という顔ヨガポーズです。
わたしもやってみて、効果を感じました。
フェイスラインが気になってきた方は、ぜひやってみてください(^^)
一度で効果を感じなかった場合には、一週間ほど試してみて自分にあってるかを判断してみるといいかなと思います♪
顔ヨガポーズは、色々あります。
すでにできてしまった表情グセや、顔の筋肉の特徴から個々人で効き目のあるポーズが違うと思いますので、自分に合うポーズが見つけられるといいですね！(^^)
やり方: 天井に向けて舌をトカゲのように伸ばす！
- 頭を後ろに倒して、喉を伸ばします。
首筋を気持ちよく倒すのがポイントで、痛い人は無理をしてはいけません。
頭を後ろに向けて倒す（広頚筋を伸ばす）のが辛い方は、デコルテ部分を手で抑えて上むきをしてみましょう！
抑えることで広頚筋の伸びを感じることができます。 - 舌を細長くして、天井に向かって思いっきり根元からグーンと突き出します。5秒キープします。
舌は喉の奥から伸ばして、舌先は三角に尖らせます。 - 細長く伸ばした舌先をトカゲの舌のように、上下クイックイッと動かします。
この時に顎は動かしません。 - 回数の目安は、１０回往復くらいです(^^)
顔ヨガインストラクターである菊池和香子先生の動画がこちらです。
このポーズ、顔ヨガトピックスをみてくださっている方は「見たことある！」と思ったかもしれません。
以前、ご紹介した「三角の舌」のポーズの発展系ポーズなのです(^^)
小顔習慣：表情筋トレーニングに顔ヨガが評判！二重アゴ解消＆綺麗なデコルテには「三角の舌」ポーズが効果あり
効果: 顎のたるみや二重顎に効果あり！
舌の筋肉である舌筋と首の筋肉である広頚筋を使います。
そのため、顎の下のたるみや二重アゴに効果があるんですね！
※広頚筋とは、、、
首を支えている筋肉のことです。
この筋肉は下あごから胸の上部にかけて覆っている筋肉です。
鎖骨上くらいまであります。
この広頚筋の筋肉が弱りたるんでしまうとと、あごから首にかけてを支えられずにフェイスラインがたるんできます。
やってみると首のまわりもスッキリこりが取れる感じがしましたよ♪
・二重顎の改善
・フェイスラインのたるみ
・首コリの軽減
・首のシワを伸ばす
・ブルドッグ顔の予防
感想: 簡単なのにストレッチの感覚あり！
思いっきりやるとしっかり効いてるのがわかりました。
常に首コリのような、私の首後ろのだるさも、少しすっきりしたのを感じました(^^)
はじめにやってみたときには、筋肉が使えてないな〜〜と思ったので、もう一度やり方ポイントを見直してチャレンジ！
気をつけたのは、「思いっきり舌の根元から出す」ことと、「舌先を三角に思いっきり尖らせて上下させる」ことです。
効果を感じるためには「舌の根元から思いっきり出す！」が重要です。
ぜひ、「舌の根元から思いっきり舌を出す」のポイントを押さえながらやってみてくださいね(^^)
まとめ
今日は、二重顎やフェイスラインのたるみに効果がある「トカゲの舌」という顔ヨガポーズのやり方や効果、やってみた感想をご紹介しました。
トカゲの舌は、以前ご紹介した三角の舌の発展系の顔ヨガポーズです。
小顔習慣：表情筋トレーニングに顔ヨガが評判！二重アゴ解消＆綺麗なデコルテには「三角の舌」ポーズが効果あり
個人的には三角の舌よりも、刺激が多いこちらのトカゲの舌のほうが好きです。
最後までおよみいただき、ありがとうございました。
