小顔習慣:表情筋トレーニングに顔ヨガが評判!二重アゴ解消&綺麗なデコルテには「三角の舌」ポーズが効果あり

顔がむくみやすいのが悩みで顔ヨガを初めてみました。

徐々に顔全体ががすっきりしてきたのと、朝に顔ヨガするとむくみが取れておすすめです。

一回でも効果のわかるポーズもありますが、いろんなポーズを紹介していきます(^^)

今回は、二重アゴ解消に役立ち綺麗なデコルテにも貢献してくれる顔ヨガ「三角の舌」ポーズをご紹介します!

 

 

 

小顔習慣:表情筋トレーニングに顔ヨガが評判

 
 

小顔ヨガ「三角の舌」効果は二重アゴ解消&綺麗なデコルテに!

 
 

「三角の舌」の各効果まとめ

 
・二重アゴの解消
・フェイスラインがすっきり
・首の横ジワ解消
・デコルテを綺麗にする効果
・バストアップ
・胃の活性化
 
舌を突き上げると、胃も刺激され活性化します(^^)
代謝アップにも有効です。
食べ過ぎ、飲み過ぎた時に実施するのもいいですね!
 
 
首の前の広頚筋と口角挙筋、舌筋に効きます(^^)
舌が鍛えられてスッキリし、舌の付け根も鍛えられるのでフェイスラインがスッキリします(^^)
 
首元の筋肉がストレッチして刺激され、しわが目立たなくなります。
 
 
 

小顔ヨガ「三角の舌」効果的な方法と解説

 
 
  1. 正面を向いて、舌先を三角にとがらせて前に突き出す(10秒キープ)
  2. ゆっくり舌を戻す
  3. 次に頭を後ろに倒し、胸に手を当ててデコルテ、のどを伸ばす
  4. 三角に尖らせた舌先を天井に突き出す(10秒キープ)
  5. その後、舌先を鼻につけるように突き出して5秒キープ
     ※さらに負荷をかけている!
     ※ポーズが苦しい場合は首を上に傾けないで正面で実施する
 
 

コツは口周りを力ませないこと!

 
・口はぽかんと力を抜くことがコツです。
 
口まわりを力ませてしまった場合には、噛み締めた時にグッと出てくる咬筋という筋肉が発達してしまいます。
そうすると、エラとよく言われる部分が大きくなり輪郭が横に発達してしまいます。
 
食いしばりがある人は、力みやすい傾向にもあるのでしっかり脱力してからポーズを取るのがコツです!
 
小顔でスッキリさせたくて顔ヨガをして、筋肉ムキっと出て大顔になったら大変です(汗
 
しっかり口元をぽかんと脱力させて実施しましょう!!(^^)
 
 
 

・舌先を三角に尖らせることができない場合

舌筋が弱い証拠なので鏡を見ながら練習しましょう。

口の前に指をおき、指先を舐める意識で舌を伸ばすのが練習になります。

 

回数の目安は、朝晩10秒キープを2セット!

2週間してみるとアゴ周りがスッキリします(^^)

 
 
 
 

実際にやってみた感想(フェイスラインがすっきりした!)

 
 
顔ヨガのポーズをいくつかやってみると、取りやすいポーズと正しいポーズが取りにくいポーズがあります。
 
私は、初めは力んでしまっていましたが、練習すると口元を力ませずに「ぽかん」とした脱力した口でポーズを取ることができました。
 
同じく脱力させた口元で行うポーズのなかに、「にっこりスマイル」があります。
 
私は「にっこりスマイル」のポーズのほうが難しく感じました。
 
 
こちらの三角の舌は、一度正しいポーズがわかるとやりやすかったです(^^)
 
 
 
実際に正しいポーズでやってみると舌が疲れる感じがします。
 
そして、鏡をみると徐々にフェイスラインがすっきりしてきました(^^)
 
私の場合は、1回でも効果がわかりました♪
 
 
首も伸びている感覚がわかり、首コリが慢性的にあるのですがストレッチにもなりました。
首に違和感のある人には、気持ちのいい顔ヨガポーズになると思います!
 
 
 
 
 
 

まとめ

 
今回の小顔習慣としての顔ヨガ紹介は、二重アゴ解消に役立ち綺麗なデコルテにも貢献してくれる「三角の舌」ポーズでした♪
 
 

すぐにできる運動ですので、ぜひルールを決めて、1日に何回か実施できるようにするのが良いです。

 

誰にも見られない場所としてトイレでやるのも良いです。

1日に何回かできると早く効果が得やすいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

 
 
<顔ヨガのポーズ紹介記事>
私が実践している顔ヨガポーズのご紹介記事です。
気になるものありましたら、試してみてください(^^)
 
 
 
 
 
 
 

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