こんにちは！
「女性の首は年齢が出る」と言いますが、首の横シワが目立ってきました。
首のシワやたるみのケア方法として、首の筋トレになる顔ヨガポーズ「ひっひっひー」というものをご紹介します。
主な効果と、正しいやり方、やってみた感想などをまとめてきます。
思いっきり全力で行うのがポイントですが、正しく実践すると５日間ほどで効果がわかる内容です。
首ケアにお悩みの際にはぜひ試してみてください(^^)
顔ヨガで筋トレ「ひっひっひー」のポーズについて
顔ヨガについては、ご存知の方も多いと思います。
体を鍛えたりリラックスさせるストレッチをするのが普通のヨガですが、顔ヨガは顔に特化して行うものです。
体は鍛えて若々しいのに、顔のケアまでいたってなくて顔は年齢相応だったり老化の影響を受けてしまうことがあります。
顔も若々しくあるためには、顔にある６０個ほどの表情筋の筋肉を鍛える必要があります。
顔の筋肉である表情筋を鍛える方法としての１つが顔ヨガなのです。
顔ヨガインストラクター講師の方もたくさんいらっしゃるので、検索してみるとご自宅の近くにレッスンも開催されているかもしれませんね！
私も近くの顔ヨガインストラクターさんのレッスンを受けて、正しい方法かチェックしてもらったことがあります。
そしてネットでやり方も探して表情筋のことを研究している状況です(^^)
顔ヨガに関しては、日本では間々田佳子さんがメディアでよくご紹介していて人気です。
今回は、その顔ヨガの１つのポーズである「ひっひっひー」に注目しました。
この効果は、首からデコルテに主に効きます。
効果と具体的なやり方とやってみた感想を、これからまとめていきます。
顔ヨガ「ひっひっひー」は首のシワ＆たるみ解消（デコルテ美人）効果
顔ヨガ「ひっひっひー」は、首のシワを解消したり、首のたるみを解消する効果があります。
太っているわけではなくても、首がもったりしたり、横シワが入ったりしますよね。
老化だから仕方ないとか、代々の遺伝だから仕方ないという考えでいた方もいらっしゃると思います。
ですが・・・！！！
首のシワやたるみについてもケアができるんです。
顔ヨガ「ひっひっひー」の実践で首のシワやたるみが解消できてきたという方もいます。
ぜひ、お悩みの方はやってみてくださいね(^^)
効果のでてくる期間の目安としては、一週間ほど実践してみると、効果が現れてきます。
ぜひ、一週間から始めてみてください。
自分では効果がわからない場合もあります。
そういった効果がわからないと、続けにくいものですよね。
実施する前後で写真を撮って確認するのがオススメです。
また写真をみてもわからない方もいます。
（実は、わたしも自分で効果がわかりにくかったのです(^^;。）
その場合は、仲良い方など見せれる友人にみてもらったり、家族にみてもらうと良いです。
できれば、同じように美容や小顔などに興味がある方が変化に敏感なのでオススメです。
そして効果実感できなくても、時間がたってから見てみると効果が把握できたりします。
もしかすると変化への期待が大きすぎてなのか、その当時はわからないのかもしれません。
これは、私も時間おいてからわかったので、振り返ってみて思いました（^^）
ということで、ぜひ一週間だけでも続けてみてください♪
顔ヨガ「ひっひっひー」の具体的なやり方（動画つき）
＜やり方＞
1. 口を「ひ」の形にして、口角を引き上げる。
真横に広げたり、口角を下げないのがポイントです。
2. 「ひっひっひー」と言いながら口をさらに横に開き、首に縦筋を立て真空パックするイメージで口角全部ひきあげます。
そして、ゆるめます。
デコルテを真空パックして上に引っ張り上げるようなイメージです。
１〜２を５回繰り返します。
もう少しくわしく、解説します。
筋肉を“縮める”＆“緩める”動作を「ひっひっひー」と繰り返します。
はじめの「ひっ」で筋肉を縮めて縦筋をつけたら力を抜きます。
そして次の「ひっ」も同様に筋肉を縮めて縦筋をつけたら力を抜きます。
最後の「ひーっ」は、思いっきり最大限に筋肉を収縮させて縦筋を浮き出させます。
そして、脱力します。
ここでの注意点は、あごを前に出さないことです。
あごを出したまま行ってしまうと、首の後ろに疲れがたまりやすくなってしまうのです。
姿勢を正し、まっすぐ正面に鏡を用意して、鏡を見ながらポーズをチェックしてみてください。
動画のほうがわかりやすい方も多いと思います。
（わたしも動画のほうが、わかりやすく感じます(^^) ）
顔ヨガインストラクターの間々田佳子さんのYouTube動画がありますので、参考にご覧ください♪
（出典：YouTube）
こちらは、「ひっひっひー」のポーズも入ったスペシャルバージョンです。
顔ヨガインストラクターで有名な間々田さんがご紹介してくださっているスペシャルバージョンのYouTube動画ですので、参考動画としてご覧ください。
（出典：YouTube）
やってみた感想
やってみると筋肉が動くのがわかるので、私には実践しやすかったです。
顔ヨガの各ポーズで、得意なものや得意じゃないもの、効果を感じたり気持ちよく感じるものがあると思います。
それは、私と他の人は違っています。
人によって取りやすいポーズが変わるのですが、それぞれ表情筋の癖が違うので、異なってくるのです。
顔ヨガのレッスンに何度か参加してみて、実感しました。
わたしも効果がありましたし、参加していた他の友人たちも効果があったので悩みがある方にはやってみてもらいたいです(^^)
まとめ「首のしわ＆たるみに顔ヨガで筋トレ！ひっひっひーでデコルテすっきり綺麗になる方法」
首のシワやたるみの対策についての顔ヨガポーズのひっひっひーを紹介いたしました。
また同じく首に効果があるポーズをまとめている間々田佳子先生の動画もありましたので、紹介しています。
いかがだったでしょうか？
お悩みに効果があると嬉しいです。
気になった方は、簡単にできるのでお気軽にぜひ試してみてくださいね(^^)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
