2020年4月22日のNHKあさイチで放送されていたお尻をアップさせるエクササイズのやり方をまとめていきます。
10日間続けた体験者のお尻の変化がすごかったのです。
お尻と太ももの境目が分かりづらかった女性が、くっきり上がったお尻に変化していました。
やり方は、簡単な方法でしたし、1日3分で良いというのは実践したくなりますね！(^^)
お家時間を利用して、ぜひ一緒にやってみましょう～！
あさイチ10日間ボディメンテナンス[お尻編]について
2020年4月22日水曜日のあさイチは、10日間ボディメンテナンスの特集でした。
お尻の他には、”脚痩せ”、そして”中性脂肪”を10日間で結果を出す方法についてがありました。
※脚痩せについては、前回の記事で詳しくまとめているので見てみてくださいね(^^)
→ [脚パカ]あさイチ10日間ボディメンテナンスで脚やせ！寝ながら簡単なのにキツい！効果すごい！
お尻のヒップアップについては、美人整体師の久嬢由起子先生がおしえてくれていました。
その方法がとってもシンプルでやりやすいものでしたが、効果もバッチリで40代女性の体験者は3cmヒップアップの効果があり、見た目の変化もわかりやすかったです。
その方法を今回の記事で詳しくまとめていきます。
考案者は美人整体師”久嬢由起子先生”
オフィシャルサイトにプロフィールがありましたので、ご紹介いたします。
高校生の時にJUNONコンテストで受賞し『美少女戦士･セーラームーン』で芸能界デビュー。
『オリエンタルラジオ』や『NONSTYLE』と共にトークバラエティ番組を８年以上に渡りメインMCを務めトークも饒舌 !22歳で自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、現在著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。2017年秋には、肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット＆健康ストレッチ本をKADOKAWAより出版。
またフジテレビ『爆笑ヒットパレード2018』元日の生放送にて「今年くる美女!!」として選ばれ、得意の『お尻ペン挟みストレッチ』を披露しお茶の間を賑わせた。得意とするトーク術を生かしラジオやイベントMCの他、各メディアでもマルチに活躍中。
◆職業：
整体師認定講師・ボディメイクトレーナー・肛筋トレーナー・タレント・お尻評論家
◆生年月日：
1982年1月26日
◆出身地：東京都
◆血液型：A型
◆サイズ158㎝ B84 W56 H85 S23.5
10日間ボディメンテンナンスを実践した40代女性の変化
子どもを出産して、産後の体型崩れが気になるという４０代の女性（尾崎さん）が10日間実践した様子とビフォーアフターについてです。
この方の変化がとってもわかりやすく出ていました！
3Dスキャナー画像を10日間の運動をする前と、10日間の運動をした後でくらべた見たものが、こちらです。
久嬢由起子先生のブログから画像を掲載しています。
- お尻の位置が上がっている！
- 姿勢が良くなっている！
- バストアップしている！
ヒップアップは、約3cmアップ！すばらしいですよね！
やり方：ボールペンをお尻に挟んで肛筋を鍛える！
今回は、３つのエクササイズでした。
久嬢由起子先生が紹介している動画がYouTubeにありましたので、その動画も見て確認してみてください。
①基本のボールペンお尻はさみ肛筋ストレッチ
- ペンを用意する
- 姿勢を正し、背すじを伸ばして自然に立つ
- ペンを45度の角度で、おしりの割れ目の奥までしっかり差し込む
- おしりの力でギュっと挟んで8秒キープする
この１～4を毎日３セットします。
［注意点］息を止めないでエクササイズする。
②足踏みで肛筋ストレッチ
- ペンを用意する
- 姿勢を正し、背すじを伸ばして自然に立つ
- ペンを45度の角度で、おしりの割れ目の奥までしっかり差し込む
- おしりの力でギュっと挟んで、その場で足踏みを８歩する。
この１～4を毎日３セットします。
［注意点］
ひざを体の前に出すように足踏みする。
③お尻フリフリ肛筋ストレッチ
- ペンを用意する
- 四つん這いになる
- ペンを45度の角度で、おしりの割れ目の奥までしっかり差し込む
- おしりの力でギュっと挟んで、そのままペンを挟みこんだまま骨盤を左右にスライドさせるようにゆっくり８回フリフリ降る。
※シッポを振る犬をイメージして、お尻を左右にクネクネひねる。
左右１回ずつのクネクネで１回として8回するのを毎日３セット行う。
まとめ：毎日3分を10日間だけでヒップアップや全身引き締まるのは魅力的！
NHKあさイチで特集があった肛筋を鍛えてヒップアップする方法について、まとめました。
1日3分で良いという今回の肛筋ストレッチ・エクササイズは、とっても簡単です。やり方も毎回みながらやる必要もないくらいに、覚えられる内容というのもいいですね！
1日3分だけのエクササイズでヒップアップが出来るので、私もやってみようと思います。
体験者のビフォーアフター３D画像が、効果がわかりやすくて運動の魅力がしっかり伝わりました。
バストアップやウエストダウン、姿勢も良くなっている副産物も嬉しいですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※同じときに放送されていた10日間ボディメンテナンスの脚痩せ方法はこちらの記事です。
→[脚パカ]あさイチ10日間ボディメンテナンスで脚やせ！寝ながら簡単なのにキツい！効果すごい！
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