おでこのシワ、、、それはいつのまにか出来てしまいます。
そして、忙しさにかまけて放置していたならば、知らぬまに住み着いてしまうという強引なヤツです。
できることなら、つるんと、するんと、綺麗なおでこでありたいものですよね。
さて、今回は、おでこのシワを改善するためのセルフケアをご紹介します。
頭皮マッサージでおでこのシワを取る方法ですので、毎日の朝晩のケアに追加してみてください。
1週間、2週間、、、と続けると、きっと薄くなっていきます。
それでは、読んで実践してみてください(^^)
おでこのシワを頭皮マッサージで取る方法！3分間美容を継続すると？
タイトルにもあるように、今回は3分間の頭皮マッサージです。
3分間の頭皮マッサージでおでこのシワをとっていきます。
まずは1週間は続けてみてくださいね！
3分間でおでこのシワをとるマッサージの概要
このマッサージをすると、頭皮からおでこにかけて、ポカポカしてきます。
血流がよくなるのを感じられるので、実感してみてください。
目もぱっちり、ほうれい線が薄くなる効果があります。
3分間の内訳として、マッサージの流れを書いていきます。
- 頭頂部の周辺（かっぱのお皿の位置）を、手のひらを広げて全部の指でマッサージします。全部の指をピタッとつけて、頭皮を引き剥がしていくイメージです。（30秒）
- 生え際のライン（カチューシャをする位置）を、同じように全部の指で引き剥がすイメージでマッサージします。（30秒）
- 生え際のラインを猫の手にして、指の第二関節の平面でクルクルマッサージします。（30秒）
- 生え際のラインを手のひらの腹の部分でしっかりホールドしてグルグル引き上げながら3回転マッサージして、そのまま5秒間上方向にホールドします。1分間繰り返しリフトアップします。（30秒）
- 眉毛の骨の下から上に持ち上げ横方向にずらしながらマッサージ、つまんでマッサージします。眉毛の筋肉をスッキリさせるイメージです。（30秒）
- おでこを上方向に手のひらで、ぐっぐっぐと3段階にわけて生え際までマッサージしてリフトアップします。（30秒）
気持ちがいいと思うので、お風呂に入っているときなのでリラックスしながらやってみてください(^^)
1分ずつやれると、さらに効果があります！
頭頂部（河童のお皿部分）を頭皮マッサージしてほぐそう！30秒
1つ目は、頭頂部の頭皮マッサージです。
河童のお皿部分には、百会（ひゃくえ）という頭のツボがあります。
百会（ひゃくえ）とは、リラクセーション効果があるツボです。
両耳の上端を結んだ線と、身体の真ん中が交わるところをさし、頭頂部（とうちょうぶ）の少しへこんだところが目安です
この百会の周りを、頭皮を剥がすようにイメージで両手の指腹でしっかりマッサージします。
これを30秒やりましょう。
時間があるときは、1分チャレンジ！
生え際のラインを指の腹でマッサージしよう！30秒
カチューシャをする範囲の生え際ラインを指の腹でマッサージしてほぐします。
このときも、頭皮引き剥がすようにしっかり捉えてマッサージします。
このようにカチューシャをしている部分が目安です。
生え際のラインを猫の手でクルクルマッサージしよう！30秒
さきほど指の腹でほぐした部分をさらに、第二関節の平面でほぐしていきます。
ここの生え際が固まって、癒着していると皮膚はどんどん下がってきます。
そして硬いお肉の段々ができ、シワになって蓄積されていきます。
しっかりほぐしていきましょう！
生え際をホールドしてリフトアップしよう！30秒
さきほどと同じく生え際のラインを手のひらの腹の部分でしっかりホールドしてグルグル引き上げながら3回転マッサージをします。
3回転で上にあげるようにマッサージした後に、そのまま5秒間しっかり上方向にホールドし引き上げます。
これをできれば1分間〜２分繰り返したいところですが、毎日少なくとも３０秒しましょう。
※トータル３分間にして継続させていきましょう！
眉毛マッサージしよう！３０秒
眉毛の骨の下から上に持ち上げ横方向にずらしながらマッサージします。
その後、眉毛の筋肉をつまんでグリグリとマッサージします。
眉毛の筋肉をスッキリさせるイメージです。
これを30秒間続けます。
時間があるときには、１分から３分やるとさらに効果的です。
おでこをほぐして引き上げよう！３０秒
最後のステップです。
おでこを上方向に手のひらで、ぐっぐっぐと3段階にわけて生え際までマッサージしてリフトアップします。
これを30秒間続けます。
まとめ：おでこのシワを頭皮マッサージで無くそう！毎日３分やると効果的！
シワをなくしていくには、血流を柔らかくして、筋肉と皮膚を健康的に柔らかくしておくことが必要です。
カチカチなおでこでは絶対にシワがカイショウされません。
まず、血流をよくして、凝り固まったところを柔らかくしていきましょう！
柔らかくしたらリフトアップで持ち上げていきます。
継続する必要はありますが、いつのまにか出来たおでこのシワが、いつのまにかスッキリしてくれるように続けていってみてくださいね(^^)
