今月からメンバーになったピラティスKのBasicレッスンにいってきました。 basicのレッスンは、お腹・脚・背中・二の腕・お尻と女性が気になる部分を、1時間のうちに満遍なくほぐし鍛えるものでした。 レッスン前後で直立し…

今回は、お尻のエクササイズでヒップアップする10分の運動メニューをまとめていきます！ お尻のエクササイズは、ボディメイクに欠かせません。 効果抜群なので、ぜひチャレンジしてみてください(^^) ちなみに、今の状況を写真で…

いつか参加したいと思っていたピラティスKの体験レッスンに参加してきました。 ピラティスKは、「30歳からのボディメイク」というキャッチコピーで30歳以上の大人女性に向けて展開しているマシンピラティスのスタジオです。 マシ…

今日は、簡単なストレッチとエクササイズでくびれをつくる方法についてです。 リラックスするストレッチを1分間 エクササイズの2種類を1分ずつの2分間 この3つで合計3分間です。 1週間つづけただけで、くびれが出現してきまし…

「太ももの外張りを無くしたい！」と思った方にみて欲しい内容です。 太ももの外張りがあると、もっこりしてパンツスタイルもカッコつかない（T0T) もものところにどうしても、自分では目がいってしまいますよね。 どうせダイエッ…

美脚にしていく方法をシリーズでまとめていきます。 美脚にしたい欲が高まる季節ですね。 O脚改善のストレッチとして試してよかったものをまとめていきます。 O脚で美脚にしたいと思っている方は、ぜひやってみてください(^^) …

在宅ワークやデスクワークがつづくと、肩こりが出てくる人も多いですよね。 わたしも、肩こりになりやすいタイプです。 肩が辛かったり、腰が痛かったりすると、全く集中できなくなります（T０T) ということで、肩こりが和らぐ方法…

家でできるヒップアップエクササイズ動画を紹介します。 デスクワークが増えると、お尻が扁平になってきて 垂れ下がったお尻になることが多くあります。   垂れ下がったお尻だと、例えばメイクやファッションを綺麗にして…

あと少し、身長が高かったら・・・と思うことってありますよね。 先日、自分で計ってみたところ、渡しの場合はどうやら少し身長が低くなっていました😨 これは姿勢が悪くなっているのかも知れない、老化のサインかも知…

この記事では、簡単な「お尻やせマッサージ」の方法をおつたえします。 YouTube動画で「お尻やせマッサージ」を発見したのですが、斬新なやり方ですが簡単で効果もあるというものだったので、お伝えしたくなりました。 お尻と足…