バストアップ方法について、1日2分のストレッチを12週（3ヶ月）続けるとマシュマロ美乳になる方法を発見しました。
書店で知った方法なのですが、インターネット上に著者の動画もありましたので動画でやり方も紹介させていただきます。
簡単なストレッチ方法なので、私も続けてみたいと思います♪
興味がある方は、是非チャレンジしてみてください(^^)
1日2分でマシュマロ美乳にする方法について
デコルテ周りのストレッチをメインにして、1日2分間のバストアップストレッチの方法です。
非常にシンプルな方法でしたので、続けやすそうなので注目しました^^
12週続けるとマシュマロバストになれる方法ですので、今から始めると夏に間に合います。
スタートしやすい時期ですね♪
書籍化された都内バストアップサロンで発案された方法
書籍「1日2分でマシュマロ美乳!
」で紹介されている方法です。
著者は、都内バストアップサロンオーナーのバストアップ美容家”田家麻生（たいえまき）”さんです。
もともとバストが小さかったそうなのですが、前職の美容師さんだったときに１０ｋｇ太った際にもバストは大きくならなかったようです。
そこで、なにか原因があると感じて整体やマッサージなどの様々な方法を学び、オリジナルメソッドにたどり着いたというストレッチ方法です。
書籍”1日2分でマシュマロ美乳!”のバストアップストレッチ概要
バストアップストレッチの方法を書籍の概要として、まとめます。
なお、書籍ではバストアップストレッチだけではなく、バストアップを後押ししてくれるメンタル改善コラムとマンガを掲載してあります。
自身を無くしそうになったり、続けられないかもしれないと不安な人には良いかもしれませんね（＾＾）
どんなストレッチ？
- ”1日たった2分でできる簡単ストレッチ”
→ 壁があればどこででもできる左右で2分のストレッチ - 誰もがふわふわの「マシュマロ・バストになれる方法」
ストレッチの効果は？
- 美乳としてキレイな形を保つ
- バストのサイズアップにつながる
- 肩甲骨のこり解消（12週間の継続による）
- ふわふわで上向きなバストになる身体に改善
どのくらいで効果がでるのか？
12週間続けることで、結果を実感できるプログラムです。
※書籍では、1週目から12週目までプログラムが順番に記載されています。
※書籍のレビューでは、一回目から効果を感じた人もいました。
12週目までの内容は？
1週目から1週目までは、こちらのストレッチになっています。
| 1週目 | 美乳へのベースづくり！ |
| 2週目 | おわん型バストへ！ |
| 3週目 | 離れ乳、垂れ防止に！ |
| 4週目 | 巻き肩、猫背対策に！ |
| 5週目 | 肩を下げ、肩幅を華奢なフォルムへ！ |
| 6週目 | 家出中のお肉をバスト上へ！ |
| 7週目 | 家出中のお肉をバスト外側へ！ |
| 8週目 | 女性らしい姿勢美人に！ |
| 9週目 | マシュマロバストへ！ |
| 10週目 | 鎖骨美人に…！ |
| 11週目 | 丸みのあるバストへ！ |
| 12週目 | バランスのとれた マシュマロバストへ！ |
バストアップのストレッチと筋トレ方法（動画）
書籍「1日2分でマシュマロ美乳!」には、12週分として1週間に1つのストレッチまたはマッサージ）が紹介されてあります。
それらは、デコルテから首周りの筋肉を緩めたり、マッサージをする方法です。
具体的なものは、もちろん書籍を購入した方がわかるものですので、全部を記載しきれませんが，代表的なストレッチを田家先生が紹介している動画を発見しましたので、シェアしますね！
著者のバストアップサロンの公式アカウントにてYouTube動画で紹介しているものです。
こちらの2つを毎日実践するだけで、バストアップの効果が出てくるのではないかと期待しています。
バストアップしづらいのは、バスト周りの筋肉が硬直している原因があると動画内でも話していますが、首肩やデコルテにコリがある方は効果が出やすいのではないかと思います。
バストアップのストレッチ動画
大胸筋などバスト周りの筋トレ動画
なお、私は書籍を購入したので、購入者が観れる動画のQRコードがありました。しかしスマホで撮影しても何故かQRコード読み込めませんでした（T0T)
まとめ：ストレッチ・マッサージ・筋トレの3ステップで美乳になる
今回は、書籍でも人気のバストアップ方法について、まとめてみました。
書籍では、1週間ごとのプログラムになっています。
ステップバイステップで続けると、3ヶ月後には憧れのマシュマロバストになるのかもしれませんね！期待したいと思います。
また、今回のストレッチ動画は肩こり首こりで紹介した”なあさんストレッチ”にも似ています。やはり首肩のコリは、バストにも影響あるし、小顔にも影響あるし、いいこと無いものだと実感できますね！
肩こり首こりは解消した方が女性にとっては得策です。
バストアップしたい方は、肩こりや首こりも良くありません。
肩こり首こりについても幾つか記事を書いているので、観てみてくださいね。
今回のバストアップストレッチと筋トレは、簡単なので是非試してみてください♪私もやってみます(^^)
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後も美容情報を中心にブログ記事を更新していきますので、是非また観にきてくださいませ(*^^)ノ
