ピラティスKのbasicレッスン体験感想:骨盤調整になる!姿勢が整う!

ピラティスK体験

今月からメンバーになったピラティスKのBasicレッスンにいってきました。

basicのレッスンは、お腹・脚・背中・二の腕・お尻と女性が気になる部分を、1時間のうちに満遍なくほぐし鍛えるものでした。

レッスン前後で直立したときの姿勢セルフチェックがあるのですが、レッスン後には足裏全体で安定して立てるようになる感覚でした。

骨盤もしっかりニュートラルポジション(いい姿勢)で立てるようになりました。

今回の記事で、ピラティスKのBasicレッスンに参加した感想をまとめていきます。

ピラティスKのBasicレッスンが気になる方は、ぜひ読んでみてください(^^)

ピラティスKのbasicレッスン体験感想「骨盤・姿勢が整って立ちやすい!」

 

ピラティスKに入会したことは、前回の体験レッスンの感想記事で少しお話しました。

まだ読んでいない方は、こちらからチェックしてみてください⭐️

”ピラティスKなんば”体験トライアル感想などまとめ(2020年最新)!

 

体験レッスンの時から楽しかったのと、ボディメイクへの効果も実感できたので入会して、現在なるべく通っているところです(^^)

そんなに行けなさそうだなと思って、平日昼の会員にしたのですが、フルタイムメンバーにしておけば良かったと、早速後悔しました。(T0T;

私の会員種別では、平日昼の15時までに始まるレッスンを受けられるのですが、休日も夜も時間が空いたらいきたいくらいに楽しいです!

(※しかし、今からプラン変更するとアップグレードでも2ヶ月後から・・・。
その時にそれほど通えるかわからない状況なので、プラン変更はせずに平日昼コースで通っています(^^; 現状で楽しみ尽くします!w)

さて、本会員となって参加したBasicレッスンについて書いていきます!

 

ピラティスKのBasicレッスン説明

ピラティスK体験出典:ピラティスK公式ホームページ

Basicのレッスンは、【TOTAL BODY MAKE(トータルボディメイク)】のカテゴリにあるレッスン種目です。

”脚・お尻・お腹・二の腕・背中と5つのパートに分けて、全身をバランスよく鍛える”というカテゴリにある「ビギナー向け基本プログラム」として説明があります。

レッスンの種類をまとめたのが、こちらです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

TOTAL BODY MAKE

脚・お尻・お腹・二の腕・
背中と5つのパートに分けて、
全身をバランスよく鍛える

  • PRE BASIC
    マシンピラティスの基本の動きを練習する
  • BASIC
    ビギナー向け基本プログラム
  • ADVANCE
    リフォーマーに慣れてきた方向けの
    ステップアップレッスン

POINT BODY MAKE

気になる部分を集中的に
部位別に鍛える

  • WAIST ウエスト
    お腹周りを集中的に鍛えるレッスン
  • HIP & LEG
    お尻、脚を集中的に鍛えるレッスン
  • BACK & ARM
    背中、腕を集中的に鍛えるレッスン

OTHER

ニーズ別に選べるプログラム

  • STRETCH & CONDITIONING
     (ストレッチ&コンディショニング)
    筋肉をほぐし、全身をバランスよく整える
  • PILATES WORKOUT
    PILATES × 筋トレで内も外も徹底的に鍛える
    ※上級向けなので、体験対象外
  • SHAPE UP WAIST
    とことんお腹の引き締め効果を追求した
    ※期間限定のレッスン
  • JUMP TO BURN
    ジャンプの動きで全身の脂肪を燃やす
    ※上級向けなので、体験対象外

 

ピラティスKのBasicレッスンに参加した感想

ピラティスK体験出典:ピラティスK公式ホームページ

一言で言うと、「とっても良かった!」です。

それだけだと何も伝わらないですよね。笑

できるだけ伝わるように書いていきます(´∀`=)!!

 

レッスンを受ける前まで、「そんなに汗もかかないだろうし、ゆったりした時間でなんとなく参加して終わるかな〜。少し物足りないかもしれないなぁ。」なんて思っていたのです。

そんな気持ちが70パーセントくらいでした。

 

あとの30パーセントは、全身引き締めになるかもしれないという期待感でした。

「しっかり効かせるポイントがわかったときには、期待している効果があるかも!」

「インストラクターさんの声がけに正しく反応できれば、全身のインナーマッスルに効いて、効果的に美ボディに繋がるかもしれない!」

 

そして、受けた結果は、30パーセントの期待感のほうが正解でした!

激しい有酸素運動のように、汗をしっかりかくような引き締め感覚ではありません。

インナーマッスルにジワーっと効いて、「これは女性らしい肉体に引き締まりそう!」と感じました。

私の憧れる《華奢なのにふっくらした女性らしさ》が作れそうです。

ヒップアップお尻エクササイズ

まだまだ、股関節が硬かったり、背骨の柔軟性がなくて、インストラクターさんの動き通りにはできていない私です(T0T)

もし今の私が、ただ真似するだけだと無理やり正しそうな動きを真似して、難しさを感じるばかりになりますよね。

そこが、対面レッスンでインストラクターさんから受けるよさだと思うのですが、とりずらくなっている姿勢をとるための「声がけ」「アドバイス」が適切なのです。

つい肩が上がってしまうポイントで、「肩上がらないように」と聞こえてきたり。

つい腰が反りがちなときに、「腰そらないで、お腹に意識を!」と聞こえてきたり。

こういった呼びかけは、どのレッスンでも同じかもしれませんが、「楽しかった!」、「わかりやすくて、動かしやすかった!」という私の満足度に繋がっているようです(^^)

Basicレッスンの特徴である、”脚・お尻・お腹・二の腕・背中と5つのパートに分けて全身をバランスよく鍛える”についてですが、《全身を変えたい!》という希望がある人にぴったりです。

実際、5つのパートを”ストレッチ”と”鍛える”時間になるので、全身ボディメイクしたい私は、また受けたいなと思いました。

別のレッスンの”PILATES WORKOUT(PILATES × 筋トレで内も外も徹底的に鍛える)”も受けたことがあり、激しい追い込み系レッスンのピラティスワークアウトは「毎日受けたい!」と思うくらいに惚れたのですが、Basicも捨てがたいレッスン内容でした。

上級者向けの激しいレッスンだと、正しい動きよりもレッスンについていくのに精一杯になりがちです。

初月のうちは、Basicレッスンのようにゆっくりなペースで動かしながら、正しいピラティスの動き、カラダの正しい姿勢を覚えていくのがいいかなと感じました。

Basicレッスンでは、レッスンが始まるときとレッスンの終わりのときに、立っている姿勢の感覚や片足ずつのバランスチェックをします。

レッスン後には、レッスン前よりも立ちやすいし、片足バランスがとりやすく変化していました。

骨盤がしっかり立っていて、まっすぐに立ちやすい、足裏全体で地面を踏めている感覚もありました(^^)

 

まとめ:

ゆったりとした動きで、正しいカラダの動きと姿勢、使い方を習得していくには、まずBasicを多く参加して覚えていくほうがいいかなと思います。

 

まとめ:ピラティスKのBasicレッスン参加の感想

2020年7月からピラティスKのマンスリーメンバーになり、Basicのレッスンに参加した感想をまとめました。

  • 骨盤が正しい位置になって、バランスがとりやすい!
  • 脚・お尻・お腹・二の腕・背中にわけて、全身をバランスよく鍛えられる!
  • インストラクターさんの見本と声かけで、正しい姿勢を意識しやすい!
  • 大量の汗をかくわけでなく、ジワーっと内側に効いている感覚がある!
  • インナーマッスルを鍛えて、女性らしいスタイルに近づけそう!(^^)

 

今月は、なるべくBasicを受けるようにしたいと思います。

そうは言っても、2回参加したピラティスワークアウトも魅力的なので、受けたいレッスンが多くあって迷える幸せですね。笑

※ピラティスワークアウトは、滝汗になって爽快、レッスン参加した後には、憧れの”くびれ”が出ていたし、引き締め効果が強かったです。
そしてついていくのがやっとな上級者向けレッスンで、メンタルも鍛えられます。
ピラティスワークアウトのほうは、また次回に別記事でまとめてみますね!

憧れの”くびれ”ある女性らしい体型を目指して、ピラティスKでボディメイクしていくので、ビフォーアフターを見せられる時がきたら掲載します!

ピラティスワークアウトは、変化がわかりやすいと思うので、レッスン前後での自分の体を撮影できたら公開していきますね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

ピラティスKに興味がある方は、ぜひ体験レッスンに参加してみてください。無理な勧誘されることもないので、不安なく参加しやすいです。

※ 参考記事
”ピラティスKなんば”体験トライアル感想などまとめ(2020年最新)!

 

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