小顔習慣:表情筋トレーニングに顔ヨガが評判!目の下たるみ&むくみに効果的な「ムンクの顔」を解説

顔がむくみやすい人や、部分的な悩みがある人におすすめなのが顔ヨガです。

 

私も実践して徐々に顔がすっきりしてきたのと、朝に顔ヨガするとむくみが取れて気に入っています。

いくつかポーズを紹介していきます(^^)

 

今回は、目の下のたるみやむくみに効果のある「ムンクの顔」ポーズをご紹介します!

 

 

小顔習慣:表情筋トレーニングに顔ヨガが評判

 
 

小顔ヨガ「ムンクの顔」の効果は目の下たるみ・むくみ解消

 
ムンクの顔の効果は、目の下のたるみとむくみの解消です。
 
目の下は、なかなか鍛えにくいところです。
 
目のクマにも効果があります。
 
これは、目の下の血流促進してくれるからです。
 
 
そして、大きく縦に伸ばすポーズなので、顔全体のストレッチになります。
 
気持ちよく行える動作ですので、最初にやるといい「くちゃくちゃぱっ」のポーズとセットで実施すると小顔に効果的ですね!
 
 
 

「ムンクの顔」の各効果まとめ

 
・目の下のたるみ解消
・目の下のむくみ解消
・目のクマの軽減
・顔の全体のストレッチ
・額のシワ改善
・ほうれい線の改善
 
 
 
 

小顔ヨガ「ムンクの顔」効果的な方法と解説

 
顔ヨガで大切なポイント
  • 思いっきり使いたい筋肉を意識して動かす
  • 鼻呼吸を止めない
  • 鏡をみて正しいポーズかを確認する
 
ムンクの顔のやり方
  1. 鼻の下を伸ばして上下の唇を巻き込む
  2. ほうれい線が消えるように「お」の口で上下に伸ばす
  3. 顔は正面のまま目線だけをゆっくり上げる
    ※額にしわが入らないのが正しいポーズ
 
顔ヨガ講師として有名な間々田佳子先生の動画でチェックしてみてください(^^)
 

 
 

コツは全力で「オ」の口で開く

 
縦に大きく「」の口で開くのがコツです。
 
おでこにシワを作って、ポーズを取ってしまうとシワが刻まれてしまうので注意です。
おでこにシワを作らないのが正解ポーズです。
 
顔は正面を向いて、目線だけを上にしてポーズを作ります。
 
 
 

実際にやってみた感想

 
顔全体でストレッチが効いて、とっても気持ちよくできます。
 
顔ヨガポーズに、くちゃくちゃぱっ などの縮めるポーズがあります。
 
反対に伸ばすのもやっておくと、綺麗な小顔に作ることができるので
バランスよく鍛えているようにしています。
 
連続してやってみるとストレッチが効いてとても気持ちのいいポーズです。
 
このまま続けて、経過をみてみたいと思います(^^)
 
 

まとめ

 
今回は、目の下のたるみやむくみに効果のある「ムンクの顔」ポーズをご紹介しました。
 
 
<顔ヨガのポーズ紹介記事>
私が実践している顔ヨガポーズのご紹介記事です。
気になるものありましたら、試してみてください(^^)
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ABOUTこの記事をかいた人

気になったこと、お気に入りなこと等をブログ記事として発信していきます(^_^) 少しでも楽しんでもらえたり、何かお役に立てるような記事にしていきたいと思います レベルアップしながら書いてまいりますので、楽しんでいただけると嬉しいです!