(金スマ)やせ筋トレで女芸人-11kgのやり方は?ビフォーアフターなど詳しく解説

2020年2月14日の金スマ(中居正広の金曜日のスマイルたちへ)は、女芸人さんが11キロも痩せたというダイエット方法についてです。

番組放送内容については、放送前日までは具体的に明かされていませんでした。

具体的なやり方を詳しく解説していきます(^^)

※放送終了後、情報を随時更新中です。

金スマ:やせ筋を使うトレーニング内容について(2020/2/14放送回)

中居くんMCの金スマは、毎回内容が面白くて出演者の話も魅力的なので人気があります。

今回の2020年2月14日放送の内容は、”やせ筋”をつかった新しいダイエット方法を紹介してくれます。

新しい”ゼロトレ”と命名されたトレーニング方法は一体、どのようなやり方なのでしょうか…。

放送前には、情報が少なすぎて詳細にわかりません。

番組表を見ただけだと、疑問がわいてきますね。

  • 「”痩せ筋”を動かすトレーニングで、話題の「やせ筋トレ」の方法なのか??」
  • 「以前、流行した”ゼロトレ”なのか?」
  • 「-11kgの減量成功した女芸人は誰なのか?」

そのような気持ちになるばかりです。

 

※2020/2/15 放送終了後に更新しています。

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やせ筋トレーニングとゼロトレは、別のものでした!

痩せ筋トレは、以前放送した内容と同じく、とがわ愛さんの著書にある〝やせ筋トレ〟の内容でした。

さとう珠緒さんが実践した際の番組内容は、こちらにまとめています。

金スマ”痩せ筋トレ”のやり方と効果は?著者とがわ愛のオススメトレーニングのまとめも!

 

何か放送の事情があったのか、著者のとがわ愛さんも当日にツイートで緊急発表という形で告知しております。

 

どうやら、さとう珠緒さんと 今回チャレンジした女芸人〝みはる〟さんは同じトレーニング内容で同じスタートだったようですね!

 

 

ちなみに、放送内容には触れていませんでしたが、番組放送前に出演される”かとうれいこ”さんがインスタで投稿されていました。

かとうれいこさんは、ゼロトレのストレッチのパートで出演していました。

 

番組内容

今回の記事についての番組内容は、こちらです。

番組名

中居正広の金曜日のスマイルたちへ

放送日 2020年2月14日(金)
放送時間 20:57〜
出演者

【MC】 中居正広
【パネラー】 大竹しのぶ 假屋崎省吾 室井佑月 (他) 山内あゆ(TBSアナウンサー)

とがわ愛 みはる Mr.シャチホコ

【ロケ出演】かとうれいこ 平野ノラ 犬山紙子 駒田健吾(TBSアナウンサー)
【ゲスト】  (他) 

番組内容 さまざまな年齢・職業の女性100人がスタジオに集結。
「こんなことをやってみたい!」という女性ならではのわがままな欲望を、番組中に「○○キャンペーン」という形で具体化していきます。
そして番組の企画は、いつもスタジオに集結した女性や視聴者の女性発! 
女性のためのストレス発散バラエティー番組です。
※番組情報から引用
放送回テーマ

やせ筋で女芸人が‐11kg!

→トレーナー とがわ愛 によるやせ筋トレにて、女芸人 みはる さんが11キロの減量しました。

新しいゼロトレ!

公式番組サイト https://www.tbs.co.jp/smp/tv/20200214_569D.html

 

女芸人-11kgのビフォーアフター

〜随時更新中〜

女芸人としか発表されていなかった芸人さんは、”みはる”さん50歳でした。

和田アキ子さんのモノマネをする”ミスターしゃちほこ”さんの奥様です。

スタート時
体重 :70.3kg
ウエスト:93.8cm

2週間後
体重 :68.9kg(-1.4kg)
ウエスト: -6.7cm

3週間後
体重 :68.4kg

4週間後
体重 :68.0kg

5週間後
体重 :66.5kg

2ヶ月後

体重 :59kg

見た目にも、ずいぶんと変化が現れていました。

やせ筋トレの方法を詳しく解説!

これから説明するエクササイズ①②③を連続して行うのが大切なルールです。

ルールがいくつかあったので、記載していきます。

<ルール>

  • ①お尻②背中③お腹の3つを連続して鍛える。バラバラにしない。
  • エクササイズは、週に3回(2日に一回)で良い。
  • 筋肉痛の時にはお休みして良い。
  • 食事制限なし。

※今回のやせ筋を鍛えるトレーニングも、前回の金スマ放送回で〝さとう珠緒〟さんが実施したトレーニングと同じでした。

以前まとめていたやせ筋トレの内容は、こちらから見ることができます。

金スマ”痩せ筋トレ”のやり方と効果は?著者とがわ愛のオススメトレーニングのまとめも!

 

①お尻を鍛えるエクササイズ

お尻の部分の大臀筋という筋肉を刺激するエクササイズです。

スクワットとして、人気のエクササイズですが、やり方を間違えると、ムキムキした筋肉になってしまいます。

ほっそりする やせ筋を鍛えるように、やり方をチェックして正しく行いましょう!

 

<準備姿勢>
手を胸の前に組む

<やり方>
お尻を突き出して、膝の高さまで腰を下ろし、元の姿勢に戻るのを一回として10回を1セットとカウントする。

3セット行うのが目安の回数です。

  • 踵重心にする。
  • お尻を突き出す。
  • 3秒かけて、ゆーっくりと腰を下ろす。
  • 3秒かけて、ゆーっくりと持ち上げる。
  • 10回行い。1分休む。

 

なんと、正しくできていると、お尻を触ると暖かくなるくらい効きめが分かりやすいです。

 

②背中を鍛えるエクササイズ

こちらも以前の紹介したトレーニングにありました。

基本的に、今回のエクササイズは以前紹介されたトレーニングとおなじでした。

金スマ”痩せ筋トレ”のやり方と効果は?著者とがわ愛のオススメトレーニングのまとめも!

  • ひざは軽く曲げる。
  • 手のひらを上に向ける。
  • お尻を突き出す。
  • 3秒かけて、ゆーっくりと肘を背中にグッと引ききる。引けるだけひく。
  • 肩が上がらないように注意する。
  • 肩や首に余計な力が入らないようにする。
  • 10回おこない1セットとし、1分休む。
  • 10回で1セットとして、3セットを目安におこなう。
  • 背中にある広背筋が刺激される。

 

③お腹に効くエクササイズ

お腹に効くエクササイズは、デッドバグというエクササイズです。

以前に詳しく説明した記事がありますので、こちらをご覧ください(^^)

デッドバグでくびれを作る方法!やり方は簡単で継続しやすい筋トレです♪

息を吐くことで、お腹全体を使う意識をすると効果が高いです。

腹横筋を使いますが、腹横筋を使うとウエストが細くなります。

 

 

感想まとめ

今回は、2月14日放送の金スマこと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」の放送内容が気になり記事にしました。

放送回の内容は、「やせ筋で女芸人が‐11kg!新しいゼロトレ!」でした。

10kg以上のダイエットは、やはりすごいですよね。

印象もかわります。

今回チャレンジした女芸人の〝みはる〟さんは、50歳という年齢でした。

すっきりと見た目でもわかるくらいに11キロの減量に成功していました。

やせ筋トレは、1回10分で良いのが続けやすいですね。

それも、毎日ではなくて週に3日で良いのです。

そして食事制限も不要なのですから、継続が苦手な私にもぴったりだと思いました(^^)

いつまでも健康で美しくいたいのが女性というものです。

もちろん私も(^^)♪

 

TV番組など話題の健康情報やダイエット情報などは今後もチェックしていきたいと思います。

また、良さそうな方法は実践して体験記事や口コミとしてまとめていきますね!

同じように健康美容に興味がある方の役に立つ情報にしていきますので、お楽しみに(^^)♪

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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