手軽に器具も使わずに、肩こりや首こりをスッキリできると続けやすくて良いですよね♪
オフィスでもさっとできますし、肩や首のこりを感じたら手軽にできる方法をご紹介します。
よくYouTubeでみているトレーナーさんの動画からのご紹介です。
試してみてくださいね♪
肩こりや首こりがスッキリ解消するお手軽なストレッチ
立ち姿勢で紹介されていますが、椅子に座ったまま試してみてもスッキリしました。
器具もなく、手順も複雑でないので、どこでも簡単にできます。
また動画を見ながらやってみると、体がぽかぽかして温まってきました。
体の冷えを感じたときにもオススメのストレッチです。
肩や首が重くて、困っている方は是非リラックスして試して見ください(^^)
動画のkeikoさんマレーシア在住パーソナルトレーナー
YouTubeの映像で知ったのですが、マレーシアで一番のお尻トレーナーとして活躍されている女性です。
ご自身も筋肉の美しさを魅せるボディメイクの大会に出場されています。
昨年２０１９年は”Summer Style Award Malaysia2019”の大会で優勝されています。ご自身も鍛えていて優勝経験もあるので、おすすめメニューも信頼できるトレーナーさんですね(^^)
わかりやすいトレーニング説明と、聞き心地の良い声が魅力で、一緒に鍛えたくなる動画がたくせん投稿されています。
Intgramのプロフィール情報
Keiko Lee
アラフォー筋トレ女子❤️在日コリアン
Nagoya→Seoul→LA→KL
Personal Trainer @best.body.life.gym
Summer Style Award Malaysia2019優勝
一緒に鍛えるといいのは背中
keikoさんは他にも様々な動画をアップされていますが、首こりや肩こりに関連するものとしては背中トレーニングのものがオススメです。（※上記の動画”首こり肩こりの解消動画”の中でお話しされていました。）
その背中トレーニングの動画がこちらです。
鍛えたことによる効果なども動画で話してくれているので、知識もつけられていい動画です。
まとめ：首こりや肩こりはストレッチで伸ばしてから筋トレで根本解決できる
今回は肩こりや首こりがスッキリするストレッチ動画をYouTubeで人気のトレーナーkeikoさんの動画から紹介しました。
最近では肩こりや首コリは、正しく筋肉がついていないからという原因も言われています。
正しく美し筋肉をつけて、コリから解消していきたいものですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
