1週間ダイエットの3日目の記録です。
今回のダイエットは、1週間のうちに3日間のファスティングをします。
3日目として酵素ドリンクだけで過ごした日のレポートをしていきます。
ダイエットやファスティングに興味がある人や、やってみようとしている人は、1つの例として参考にしてみてください(^^)
1週間で断食3日間プログラムの概要
今回の1週間ダイエットは、準備食の日を2日間設けています。
そして、ついに3日目から3日目・4日目・5日目と3日間の酵素ドリンク断食をしていきます。
この記事では、1週間ダイエットの3日目のレポートとして酵素ドリンクだけで過ごした1日目をまとめていきます。
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初日＆2日目：準備食 3日目〜5日目：酵素ドリンクでファスティング 6日目＆7日目：回復食 |
1日目と2日目の詳細は、次の記事を見てみてください。
1週間ダイエット1日目（ファスティング準備食）レポート！初日に注意したことと食事メニュー
1週間ダイエット2日目（準備食）酵素断食前日の食事メニューや感想
3日目から5日目までが、酵素ドリンクのみで過ごします。
その後は、準備食の初日から6日目と7日目で回復食の日を過ごす予定です。
さぁ、がんばってまいりましょう！
おやつ習慣や甘い飲み物の習慣とも、おさらばです！
3日目は酵素ファスティング初日として酵素ドリンクとお水を！
今回も、以前のファスティングの時から利用しているファスティングドリンク「優光泉」を利用しました。
※ファスティング専用の酵素ドリンク優光泉の公式ページ
1食で最低限40mlを飲みます。
水に薄めて飲むのですが、4〜6倍に薄めていただきます。
それ以上に飲みすぎてもOKです。
栄養たっぷりいただきましょう！
注意したこと
- お腹が空く前に、酵素ドリンクをとる。
お腹が空くと、集中力がなくなるので事前に対策を！ - お水を2L以上のむ。
参考にしたファスティング本にも書いていたので、ファスティングのルールです！ - 日中に冷えを感じたら、ノンカフェインのホットドリンクをとって温まる。
- 湯船に浸かって温まる。
ファスティング日の過ごし方は？
3日目は、酵素だけで過ごす初日です。
いつも食べている食事を食べないことでのストレスや、口寂しい感情が少しでてきました。
お水を飲んだり、お気に入りのノンカフェインハーブティーを飲んでリラックスして過ごしました。
なるべく軽い運動やストレッチを取り入れる
私は、30分程度のウォーキングをしました。
外出自粛期間ですので、家の周りを歩いて運動を取り入れました。
また、お風呂上がりにストレッチをしました。
デトックス期間として、小顔マッサージをしたり顔ヨガをしたりして、綺麗になる期間を過ごしました(^^)
ダイエット終了がたのしみです。
湯船につかって体を温める
わたしは普段から体が冷えがちなのですが、ファスティング中は体が冷える方が多いです。
湯船につかって、お腹をマッサージしたり、ふくらはぎや足指をマッサージしてバスタイムも美容タイムにしました。
お風呂で入浴剤を入れて入るのが好きなのですが、いろんな香りのものがありますしリラックスできてオススメです。
入浴剤はおしゃれで効果なものもありますが、普段はバブや炭酸入りきき湯の冷え解消の効能があるものを良く使っています。
オレンジのパッケージのきき湯炭酸入りは、5分だけでも湯船に浸かってから出てみてください。からだの暖かさの持続が、普段と違います。
お水2L以上のむ
水分は、お水を2L以上飲みます。
お水をたくさん飲んで、体の巡りを良くして、体の毒素が出て行くイメージを持って臨みました。
しっかり2L以上飲めたので、合格です！
健康や美容に気を使っている人は、お水を良く飲んでいます。
そして芸能人やモデルさんなど、美容家たちは2L以上を通常の時に飲んでいたりします。
わたしも、このダイエット期間が終わってもやっていきたいものです。
お水2Lは、今後も習慣に取り入れていきます（＾＾）
お水以外にはノンカフェインの紅茶など
お水以外の飲み物をのむ場合には、ノンカフェインの紅茶やお茶などをとります。
2日目の記事で紹介した万能茶を飲んだり、ノンカフェインのハーブティーを飲みました。
カモミールハニーティーもたくさん種類があるのですが、ファスティング中はノンカフェインと記載があるものが安心ですね。
ノンカフェインのハーブティーもたくさんの種類のものがありますので、アマゾンなどで探してみてください(^^)
体重の変化（健康な食事2日間＋酵素断食1日での変化は？）
体重は順調に落ちています。
しかし、3日目は朝に計測を忘れてしまい、夜寝る前に体重を計測しました。
ズボラでうっかり！＞＜！ （みたかった方、ごめんなさい⤵️）
初日の朝計測してから、3日目の夜までに-2.7kg減少しました！
2日間の健康な食事（間食なし！）と、1日間の酵素ドリンクファスティングで過ごした結果です。
明日以降も、計測していくので、またチェックしてみてください(^^)！
| 体重の増減 | ウエストの増減 | |
| 1日目（準備食） |
基準点（朝） |
基準点（朝） |
| 2日目（準備食） |
-2.0 kg（朝） |
-1.0 cm |
| 3日目（酵素断食） |
-2.7 kg（夜） |
まとめ：1週間ダイエットの3日目には約3kg減！
2.7kg痩せていました。
気になっていたお腹も、初日よりは凹んできました。
後半の4日間を終えたら、どれくらいスッキリするか楽しみです(^^)
また更新していきますので、ぜひ見に来てくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
